Mindfulness & kroppskännedom

Hur tar Du hand om dig? 💗

Du måste själv ta hand om dig 

för ingen annan kommer 

att göra det åt dig!

Den här kursen vänder sig till dig som lider av utbrändhet, smärta eller stress.

Under den här kursen gör vi övningar som stärker dig genom Mindfulness och kroppskännedom med inslag av olika meditationstekniker kring stresshantering och må-bra- övningar för vardagen.

Vi tittar också på övningar som är till för att hantera och stärka tankar och känslomässiga processer.

Och vi använder avslappning, medveten närvaro och olika tankesätt för att arbeta för mer harmoni och rofylldhet i vardagen.

Övningarna vi gör tillsammans är enkla och kräver minimal fysisk ansträngning. Det enda du behöver är ett intresse för att vilja undersöka om detta kan vara något för dig.

Hjärnans plasticitet (formbarhet) gör att övningen med Mindfulness och kroppskännedom fungerar!

Plasticiteten innebär att en viss nybildning av nervceller sker och att de delar i hjärnan som vi använder ofta och mycket blir effektivare. Så ju mer vi övar på Mindfulness och kroppskännedom ju effektivare blir hjärnan på dessa områden. Det gör att våra övningar av Mindfulness och kroppskännedom gör hjärnan och kroppen effektivare på att må-bra. 

Efter kursen kan komma igång att träna hemma! 

Efter genomgången kurs kan du själv komma igång med Mindfulness och kroppskännedomsövningar som du kan använda i din vardagen för en mer rofylld vardag.

Ta med sittkudde, sittunderlag eller filt att sitta eller att ligga på. Det går också bra att sitta på en vanlig stol om det passar dig bättre. 

Har du frågor eller vill veta när nästa kurs börjar hör gärna av dig till mig! Du kan också välja att vara med på min mailingslista så missar du inga kurser eller aktiviteter! Varmt välkommen att höra av dig! Lohla-Marie De Bie E-post: lohlamariedebie@live.se 

Haren är vaksam och har längre bakben än framben
och har därför blivit symbol för att kunna springa
ifrån sina motståndare i uppförsbackarna.